Health

Menjaga Otak Anda Muda Dan Sehat

Menjaga Otak Anda Muda Dan SehatOtak manusia adalah organ yang sangat kompleks. Meskipun ada kemajuan ilmiah yang cepat, pengetahuan tentang bagaimana otak bekerja masih berkembang.

Otak mengandung sekitar 100 miliar neuron, yang merupakan sel saraf khusus yang bertanggung jawab untuk mengkomunikasikan informasi ke seluruh tubuh. Untuk setiap neuron, ada sekitar 1.000 hingga 10.000 sinapsis. Sinaps adalah hubungan antara neuron yang memungkinkan neuron untuk melewatkan sinyal listrik atau kimia ke neuron lain. Hormon dan neurotransmiter adalah contoh sinyal kimia.

Baca juga : Osb Vitamin Otak

Pepatah lama manusia hanya menggunakan 10% dari otak kita tidak benar. Setiap bagian otak memiliki fungsi yang diketahui. Manusia terus membuat neuron baru sepanjang hidup sebagai tanggapan terhadap aktivitas mental. Ketika Anda belajar sesuatu yang baru, otak Anda mengalami perubahan fisik. Otak terus tumbuh di lobus frontal dan temporal hingga usia paruh baya, yang dapat dikaitkan dengan perkembangan dan kebijaksanaan emosional yang lebih baik.

Otak, pada kenyataannya, sangat mirip otot yang dapat “diringkas” melalui latihan. Oleh karena itu, adalah mungkin untuk merangsang dan menantang otak Anda saat Anda semakin tua untuk mempromosikan pertumbuhannya yang berkelanjutan. Ini berarti bahwa kebalikannya juga berlaku untuk penggunaan narkoba, gizi buruk, atau serangan lain di otak Anda dapat mengganggu perkembangan dan kesehatannya. Ini mungkin penjelasan mengapa penyakit Alzheimer dan jenis kasus demensia lainnya meroket di AS dan banyak negara maju.

Jadi bahkan jika Anda belum memimpin gaya hidup sehat sejauh ini, membuat beberapa perubahan positif sekarang mungkin masih memberikan otak Anda apa yang dibutuhkan untuk tetap sehat saat Anda bertambah tua. Berikut ini adalah tips untuk menjaga otak Anda tetap muda dan sehat.

Kontrol Tingkat Glukosa Darah Anda

Studi terbaru menunjukkan bahwa orang dengan diabetes tipe 2 dua kali lebih mungkin mengembangkan Alzheimer dibandingkan dengan orang yang tidak diabetes. Ada semakin banyak bukti bahwa bahkan pra-diabetes sudah di peningkatan risiko penurunan kognitif.

Diabetes biasanya dikaitkan dengan resistensi insulin, suatu kondisi dimana sel-sel dalam tubuh menjadi tidak responsif terhadap insulin. Baru-baru ini, para peneliti telah menemukan tipe baru resistensi insulin yang disebut resistensi insulin otak.

Dalam hal ini, otak tidak dapat mengakses insulin dalam darah. Akibatnya, sel-sel otak tidak dapat menggunakan glukosa yang merupakan sumber utama bahan bakar, menyebabkan mereka merosot dan mati. Ketika neuron di otak hilang, otak menyusut, dan memori serta keterampilan kognitif menurun. Para ilmuwan sekarang melabeli jenis baru diabetes tipe 3 diabetes insulin.

Pilihan gaya hidup merupakan faktor utama yang berkontribusi terhadap resistensi insulin. Kelebihan berat badan, mengonsumsi makanan berlebih yang mengandung karbohidrat (gula, buah, biji-bijian, polong-polongan, sayuran bertepung), dan menjadi tidak aktif adalah faktor-faktor yang dikenal sebagai penyebab resistensi insulin.

Baca juga : Vitabrain Asli

Kehilangan Ban Serep Anda

Ada hubungan antara lemak perut dan otak Anda. Lapisan sel lemak visceral yang lebih dalam di sekitar pinggang Anda seperti organ aktif yang menghasilkan hormon yang dapat menyebabkan tingkat insulin lebih tinggi.

Otak memiliki banyak reseptor insulin dan mereka terkonsentrasi di hippocampus, yang memainkan peran penting dalam konsolidasi informasi dari jangka pendek ke memori jangka panjang dan navigasi spasial. Para ilmuwan menemukan bahwa enzim yang memecah insulin juga memecah beta-amyloid, protein lengket yang memusingkan otak pada penderita Alzheimer.

Namun, enzim ini lebih suka memecah insulin. Jadi jika Anda memiliki kelebihan insulin, enzim akan bekerja pada insulin daripada beta-amyloid, sehingga akumulasinya. Untuk alasan ini, pada pasien Alzheimer, hippocampus adalah salah satu wilayah otak pertama yang mengalami kerusakan. Masalah memori dan disorientasi sering muncul di antara gejala pertama.

Makan Diet Bersih, Sehat

Seperti bagian tubuh Anda yang lain, otak Anda bergantung pada makanan yang bersih dan sehat untuk berfungsi. Sementara protein adalah sumber utama bahan bakar untuk otak Anda, antioksidan, vitamin, dan mineral dari sayuran segar sama pentingnya, seperti membatasi asupan gula.

Related posts