Health

5 Makanan Yang Membuat Anak Lebih Cerdas

5 Makanan Yang Membuat Anak Lebih CerdasOrang tua baru selalu mencari cara yang lebih banyak dan lebih baik untuk menjaga anak mereka tetap kuat dan sehat. Faktor terbesar yang dihadapi orang tua adalah makanan. Apa yang harus dimakan anak Anda untuk membuatnya tumbuh besar dan kuat? Tentunya, ada banyak penelitian tentang makanan sehat dan apa yang sedang berkembang, manusia kecil perlu mendapatkan semua nutrisi yang mereka butuhkan untuk sehat secara fisik. Tapi bagaimana dengan otak kecil mereka yang tumbuh?

Meskipun tidak akan ada makanan ajaib yang akan membuat anak Anda jenius semalaman, tentu ada jenis makanan yang dibutuhkan anak-anak untuk membantu otak mereka mengembangkan dan memperkuat kemampuan kognitif mereka.

“… nutrisi dan makanan adalah sumber bahan bakar untuk otak. Apa yang Anda pilih untuk memberi makan anak Anda dapat membuat perbedaan dalam pembelajaran, pemahaman, dan memori anak, ”kata ahli diet dan ahli gizi anak-anak, Jill Castle, MS, RDN.

Kita semua tahu bahwa anak-anak juga sangat pemilih. Jadi, Anda ingin memastikan makanan otak yang Anda berikan kepada mereka adalah sesuatu yang ingin mereka makan! Berikut ini makanan yang ingin dicari orang tua saat berbelanja otak manusia kecil mereka.

Inilah 5 Makanan Yang Membuat Anak Lebih Cerdas

1. Berries

Setiap orang tua baru tahu betapa sulitnya mendapatkan anak untuk makan sesuatu yang tidak mereka inginkan. Untungnya, salah satu makanan terbaik yang dapat membantu meningkatkan fungsi otak bayi Anda adalah buah yang lezat dan bergizi. “Secara umum, semakin kuat warnanya, semakin banyak nutrisi dalam buah beri … Biji dari buah juga merupakan sumber lemak omega-3 yang baik,” kata konsultan Sarah Krieger, MPH, RD, LD / N.

Baca Juga : Vitamin Otak Untuk Anak

Kedua blueberry dan raspberry memiliki senyawa di dalamnya yang dapat membantu fungsi ingatan Anda lebih baik. Seorang anak yang memiliki ingatan yang kuat tidak diragukan lagi akan menjadi lebih baik di sekolah dan dalam kehidupan. Tidak hanya itu, tetapi buah beri sangat lezat, Anda tidak akan memiliki masalah untuk mendapatkan anak Anda untuk memakannya.

2. Apel

Semua orang sudah tahu tentang kesehatan apel yang baik, tetapi tidak semua orang tahu bahwa apel bisa baik untuk pikiran Anda dan juga tubuh Anda. Apa yang ada di dalam apel yang membuatnya istimewa? Nah, ternyata apel dapat membantu melindungi kita dari bahan kimia sehari-hari yang dapat menyebabkan kerusakan pada sel-sel otak kita.

Mereka “mengandung quercetin, antioksidan yang dapat melawan penurunan keterampilan mental,” kata Anne Krueger di WebMD. Jika Anda memulai anak Anda dengan apel sehari, mereka akan mampu melawan bahan kimia yang mereka hadapi setiap hari dan menjaga otak yang cerdas.

3 telur

Makanan lain yang akan mudah memberi makan anak Anda tanpa repot; telur adalah sarapan pokok, dan untuk alasan yang bagus! Para peneliti telah menemukan bahwa memperbaiki telur anak Anda untuk sarapan di pagi hari akan memberi mereka asam omega-3 yang baik dan sehat yang melindungi otak mereka, serta vitamin E yang dapat membantu melawan depresi.

Menurut sebuah penelitian baru-baru ini oleh sekelompok ilmuwan, “Telur adalah sumber nutrisi yang baik untuk pertumbuhan dan perkembangan. Kami berhipotesis bahwa memperkenalkan telur lebih awal selama pemberian makanan tambahan akan meningkatkan nutrisi anak … pengenalan telur secara dini secara signifikan meningkatkan pertumbuhan pada anak-anak. ”

Neurotransmitter mereka juga akan mendapat dorongan, jadi pastikan Anda memberi anak Anda telur orak-arik yang lezat setiap pagi untuk memulai hari.

4. Cabe rawit

Yang ini mungkin sedikit rumit untuk membuat anak Anda makan, tetapi jika anak Anda adalah penggemar cabai, maka Anda berada di jalur yang tepat. Cabai rawit penuh dengan senyawa yang melepaskan panas dan membuatnya panas di mulut Anda. Senyawa yang sama itu, penelitian telah menemukan, sebenarnya juga melepaskan endorfin dan memungkinkan tubuh kita untuk bersantai setelah hari yang penuh tekanan.

Baca Juga : Vitabrain

Dalam bukunya ‘Eat Smart, Live Long: Tidak Ada Diet yang Dapat Melakukan Apa yang Bisa Dilakukan oleh seorang peramu yang Sehat’ Alicia Merrell menyatakan, “Bahan aktif yang disebut capsaicin berasal dari cabai merah panas yang kering, dengan efek peradangan dan antioksidan yang superior… Paprika cabai memiliki kadar vitamin dan mineral yang sangat tinggi untuk sesuatu yang sangat kecil … ”

Stres dapat menjadi beban utama pada pikiran dan tubuh kita dan, ya, bahkan anak-anak pun bisa stres! Jaga kepala anak Anda sehat dan bebas stres dengan bantuan cabai yang lezat.

5. Cokelat hitam

Meskipun jauh lebih pahit dan kurang dari permen yang ramah anak-anak daripada cokelat susu, cokelat hitam memiliki manfaatnya jika manusia kecil Anda memiliki selera untuk itu. Cokelat hitam sudah terkenal untuk meningkatkan sistem sirkulasi kita, yang memberi otak kita aliran darah yang mereka butuhkan untuk menjadi sehat dan cerdas.

“Konsumsi susu atau cokelat hitam menunjukkan peningkatan kontrol impuls dan waktu reaksi. Temuan ini memberikan dukungan untuk pelepasan nutrisi melalui konsumsi cokelat untuk meningkatkan kinerja kognitif, ”kata profesor psikologi, Dr Bryan Raudenbush, dalam penelitiannya.

Jika Anda memiliki anak yang tidak bisa mendapatkan cokelat hitam yang cukup, Anda tidak perlu merasa bersalah karena membiarkan mereka memiliki ekstra manis (asalkan itu juga rendah gula tambahan), karena itu akan membantu membuat mereka lebih pintar. dalam jangka panjang.

Related posts