Tips cara hidup sehat
Health

10 Tips Mudah untuk Hidup Lebih Sehat

kita semua ingin menjadi bugar, sehat, dan hidup panjang aktif. Kanan? Tapi apa yang kamu lakukan untuk itu?
Yah, kita semua tahu, bahwa orang yang sehat tidak merokok, memiliki berat badan yang sehat, latihan dan makan yang sehat. Kedengarannya sederhana, tetapi mereka yang telah mencoba mengubah kebiasaan mereka tahu betapa sulitnya hal itu. Beberapa orang memutuskan untuk membuat perubahan drastis, tetapi ketika mereka menghadapi kesulitan, mereka hanya kurang motivasi dan menyerah.
Rahasia untuk hidup sehat adalah membuat perubahan kecil: segelas air di pagi hari, lebih banyak aktivitas fisik, sudut pandang optimis – ini hanyalah beberapa cara sederhana untuk meningkatkan gaya hidup Anda. Perubahan kecil mengarah ke hasil besar!

Baja Juga :  Tips Tidur Nyenyak

1. Minum segelas air di pagi hari

Bangun di pagi hari dan minum satu gelas air suhu kamar terlebih dahulu. Anda bisa menaruh irisan lemon atau jeruk nipis di air, jika Anda tidak suka rasanya alami. Air membantu membersihkan sistem kita, meningkatkan laju metabolisme dan membuang racun. Beberapa orang bahkan mengatakan, itu membantu mengurangi berat badan!

2. Tidur Cukup

Kurang tidur membuat Anda merasa lelah dan marah, Anda tidak bisa memusatkan perhatian Anda. Kurang tidur dapat merusak kesehatan fisik Anda (terutama hati) juga. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa 8 jam tidur per 24 jam adalah kebutuhan rata-rata untuk orang dewasa. Tetapi semua orang berbeda dan kebutuhan untuk tidur dapat berkisar dari 6 hingga 10 jam. Jika Anda merasa mengantuk selama jam 4 sore dan 6 sore, Anda mungkin tidak cukup istirahat.

3. Regangkan di pagi hari!

Alih-alih tertidur di pagi hari, Anda dapat menggunakan waktu Anda dengan lebih bijaksana. Regangkan punggung Anda, kaki Anda, leher Anda. Ini akan membangunkan tubuh Anda dari tidur. Peregangan di pagi hari meningkatkan aliran darah ke otot Anda menyediakan suntikan oksigen ekstra dan mempersiapkan mereka untuk hari yang baru.

4. Snack yang menyehatkan

Keripik kentang, kacang asin, permen, kue, dan makanan lezat lainnya pasti tidak sehat untuk tubuh Anda. Mereka mengandung banyak lemak, garam, gula. Pilihlah kacang mentah, buah-buahan segar atau buah beri sebagai gantinya, mereka kaya akan vitamin dan mineral.

5. Makan Sarapan!

Sarapan adalah makanan paling penting hari ini, terutama bagi Anda para pencari berat badan. Jika Anda melewatkannya, Anda akan lapar lama sebelum makan siang dan akan mulai mengemil makanan yang tinggi lemak dan gula, tetapi rendah vitamin. Cukup untuk bangun hanya 15 menit sebelumnya untuk memperbaiki hidangan sehat, seperti telur dadar dengan sayuran atau salad buah dengan yogurt. .

6. Lakukan Perjalanan Sehari-hari

Kita semua tahu tentang keuntungan dari aktivitas fisik, tetapi kebanyakan dari kita tidak memiliki waktu, atau keinginan untuk berolahraga. Gunakan tangga sesering mungkin alih-alih lift, berjalan-jalan dengan teman-teman Anda, jalani anjing Anda sedikit lebih lama, daripada biasanya – gunakan kemungkinan apa pun untuk lebih aktif secara fisik. Para peneliti mengatakan, bahwa orang hanya perlu berjalan hingga 12 mil per minggu atau sekitar 125 hingga 200 menit per minggu untuk meningkatkan kesehatan jantung mereka.

7. Buat Koneksi Sosial.

Dikatakan bahwa orang yang kesepian lebih cenderung menjadi sakit dan mati muda. Orang yang tidak punya teman lebih stres, depresi dan sering kurang aktif secara fisik. Selain itu, para ahli mengatakan bahwa bagaimana hubungan sosial seseorang cenderung merupakan salah satu cara paling penting untuk memprediksi kesehatan dan kemandiriannya di tahun-tahun mendatang.

8. Pelajari Daftar Bahan-Bahan Produk Favorit Anda.

Daftar bahan produk sangat penting karena ini menunjukkan kepada Anda apakah makanan yang akan Anda beli mengandung bahan yang tidak alami dan tidak sehat. Ada ratusan, bahkan mungkin ribuan bahan tidak sehat di pasar dan hampir tidak mungkin untuk mengingat semuanya. Untungnya, Anda dapat menemukan banyak informasi di Internet tentang mereka, jadi pelajari semua makanan favorit dan paling umum Anda, kosmetik dan produk lain yang Anda beli. Bahan berbahaya dapat menyebabkan berbagai penyakit, reaksi alergi dan bahkan kanker.

9. Temukan Aktivitas Baru!

Pilih aktivitas baru yang melibatkan seluruh keluarga dan teman-teman seperti hiking, olahraga kelompok, ski, atau naik sepeda. Menemukan hobi dapat memberi Anda kesenangan dan mengurangi stres. Anda juga akan mulai bertemu orang-orang yang memiliki minat yang sama dengan Anda dan dapat membuat beberapa teman baru (ingat saran # 7). Nikmati hobi baru Anda dan ingat – orang yang bahagia hidup lebih lama!

10. Cintai Hidup Anda!

Bersantai! Jangan gugup dan marah karena hal-hal sepele. Jangan terlalu serius. Tersenyum, cintai orang lain, dan selalu melihat sisi kehidupan yang cerah!

Related posts